Lainnya

Diet Rendah Kalori Mungkin Tidak Membantu Anda Hidup Lebih Lama


Sialan. Kami berharap untuk mata air rahasia awet muda

Thinkstock/iStockphoto

Kembali pada tahun 2009, sebuah studi Wisconsin pada monyet menyimpulkan bahwa diet rendah kalori dapat meningkatkan rentang hidup. Dunia bersukacita, dan para ilmuwan mulai mengurangi kalori dari makanan sehari-hari mereka.

Sekarang, bagaimanapun, bukti baru mengatakan bahwa diet rendah kalori mungkin sebenarnya tidak sepadan. Sebuah studi baru, yang dimulai pada tahun 1987 dan berlangsung selama 25 tahun, menyimpulkan bahwa asupan kalori mungkin tidak benar-benar mempengaruhi rentang hidup seseorang.

Studi National Institute on Aging, yang diterbitkan dalam jurnal Nature, meneliti monyet jantan dan betina, satu kelompok kontrol yang makan secara normal, dan kelompok lain yang menjalani diet terbatas. Sementara monyet yang menjalani diet menunjukkan beberapa manfaat (monyet yang lebih tua memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah, sementara monyet yang lebih muda memiliki lebih sedikit kanker), hasil tes menemukan bahwa diet rendah kalori tidak meningkatkan atau menurunkan harapan hidup.

"Ini menunjukkan pentingnya replikasi dalam sains," Steven Austad, dari Barshop Institute for Longevity and Aging Studies di University of Texas Health Science Center di San Antonio, mengatakan kepada The New York Times.

Namun, beberapa ilmuwan menunjukkan perbedaan antara studi Wisconsin dan studi National Institute on Aging. Studi Wisconsin hanya menghitung setengah dari kematian, karena yang lain tidak terkait dengan penuaan. Jika semua kematian dihitung, hasilnya tidak akan menunjukkan peningkatan rentang hidup. Jadi, sambil memperhatikan apa yang Anda makan dapat membuat Anda lebih sehat, itu mungkin tidak akan mengubah Anda menjadi anggota keluarga dari Tuck Everlasting.


25 Makan Siang Super Sehat Di Bawah 400 Kalori

Salah satu musuh sebenarnya adalah makan siang. Dengan jadwal sibuk kita yang gila, banyak dari kita hampir tidak punya waktu untuk membuat makan malam—apalagi mengemas makan siang kita sendiri. Akibatnya, kami terpaksa mengambil atau memesan takeout, yang diterbitkan oleh sebuah studi tahun 2013 di BMJ ditemukan rata-rata mengejutkan 836 kalori makan! Dan jangan berpikir Anda jelas jika Anda menyukai salad besar itu: Banyak makanan hijau yang tampak seperti ide makan siang sehat sebenarnya kekurangan protein dan lemak sehat yang diperlukan untuk memuaskan rasa lapar Anda setelah jam 3 sore. rapat, membuat Anda berisiko mengidam yang menggagalkan diet. Beberapa memiliki kalori sebanyak Big Mac!

Alih-alih memesan secara online, habiskan satu jam dari persiapan makan akhir pekan Anda untuk minggu depan. Di bawah ini, kami telah mengumpulkan beberapa ide makan siang sehat favorit kami dan mengaturnya ke dalam rencana menu dua minggu yang memudahkan penggunaan bahan yang sama dalam beberapa kali makan—sehingga Anda dapat menghemat waktu dan uang, dan menurunkan berat badan di kerja!

Plus, kami memastikan setiap makanan di bawah 400 kalori, yang akan membantu Anda menjaga pola makan Anda tetap pada jalurnya. Dengan begitu, Anda mengurangi rata-rata kalori makanan yang dibawa-dan-pergi hingga lebih dari setengahnya—penghematan 2.180 kalori untuk lima hari kerja dalam seminggu. Bekerja rata-rata 50 minggu setahun, dan itu 109.000 lebih sedikit kalori yang dikonsumsi—atau lebih dari 30 pon setahun!


25 Makan Siang Super Sehat Di Bawah 400 Kalori

Salah satu musuh sebenarnya adalah makan siang. Dengan jadwal sibuk kita yang gila, banyak dari kita hampir tidak punya waktu untuk membuat makan malam—apalagi mengemas makan siang kita sendiri. Akibatnya, kami terpaksa mengambil atau memesan takeout, yang diterbitkan oleh sebuah studi tahun 2013 di BMJ ditemukan rata-rata mengejutkan 836 kalori makan! Dan jangan berpikir Anda jelas jika Anda menyukai salad besar itu: Banyak makanan hijau yang tampak seperti ide makan siang sehat sebenarnya kekurangan protein dan lemak sehat yang diperlukan untuk memuaskan rasa lapar Anda setelah jam 3 sore. rapat, membuat Anda berisiko mengidam yang menggagalkan diet. Beberapa memiliki kalori sebanyak Big Mac!

Alih-alih memesan secara online, habiskan satu jam dari persiapan makan akhir pekan Anda untuk minggu depan. Di bawah ini, kami telah mengumpulkan beberapa ide makan siang sehat favorit kami dan mengaturnya ke dalam rencana menu dua minggu yang memudahkan penggunaan bahan yang sama dalam beberapa kali makan—sehingga Anda dapat menghemat waktu dan uang, dan menurunkan berat badan di kerja!

Plus, kami memastikan setiap makanan di bawah 400 kalori, yang akan membantu Anda menjaga pola makan Anda tetap pada jalurnya. Dengan begitu, Anda mengurangi rata-rata kalori makanan yang dibawa-dan-pergi hingga lebih dari setengahnya—penghematan 2.180 kalori untuk lima hari kerja dalam seminggu. Bekerja rata-rata 50 minggu setahun, dan itu 109.000 lebih sedikit kalori yang dikonsumsi—atau lebih dari 30 pon setahun!


25 Makan Siang Super Sehat Di Bawah 400 Kalori

Salah satu musuh sebenarnya adalah makan siang. Dengan jadwal sibuk kita yang gila, banyak dari kita hampir tidak punya waktu untuk membuat makan malam—apalagi mengemas makan siang kita sendiri. Akibatnya, kami terpaksa mengambil atau memesan takeout, yang diterbitkan oleh sebuah studi tahun 2013 di BMJ ditemukan rata-rata mengejutkan 836 kalori makan! Dan jangan berpikir Anda jelas jika Anda menyukai salad besar itu: Banyak makanan hijau yang tampak seperti ide makan siang sehat sebenarnya kekurangan protein dan lemak sehat yang diperlukan untuk memuaskan rasa lapar Anda setelah jam 3 sore. rapat, membuat Anda berisiko mengidam yang menggagalkan diet. Beberapa memiliki kalori sebanyak Big Mac!

Alih-alih memesan secara online, habiskan satu jam dari persiapan makan akhir pekan Anda untuk minggu depan. Di bawah ini, kami telah mengumpulkan beberapa ide makan siang sehat favorit kami dan mengaturnya ke dalam rencana menu dua minggu yang memudahkan penggunaan bahan yang sama dalam beberapa kali makan—sehingga Anda dapat menghemat waktu dan uang, dan menurunkan berat badan di kerja!

Plus, kami memastikan setiap makanan di bawah 400 kalori, yang akan membantu Anda menjaga pola makan Anda tetap pada jalurnya. Dengan begitu, Anda mengurangi rata-rata kalori makanan yang dibawa-dan-pergi hingga lebih dari setengahnya—penghematan 2.180 kalori untuk lima hari kerja dalam seminggu. Bekerja rata-rata 50 minggu setahun, dan itu 109.000 lebih sedikit kalori yang dikonsumsi—atau lebih dari 30 pon setahun!


25 Makan Siang Super Sehat Di Bawah 400 Kalori

Salah satu musuh sebenarnya adalah makan siang. Dengan jadwal sibuk kita yang gila, banyak dari kita hampir tidak punya waktu untuk membuat makan malam—apalagi mengemas makan siang kita sendiri. Akibatnya, kami terpaksa mengambil atau memesan takeout, yang diterbitkan oleh sebuah studi tahun 2013 di BMJ ditemukan rata-rata mengejutkan 836 kalori makan! Dan jangan berpikir Anda jelas jika Anda menyukai salad besar itu: Banyak makanan hijau yang tampak seperti ide makan siang sehat sebenarnya kekurangan protein dan lemak sehat yang diperlukan untuk memuaskan rasa lapar Anda setelah jam 3 sore. rapat, membuat Anda berisiko mengidam yang menggagalkan diet. Beberapa memiliki kalori sebanyak Big Mac!

Alih-alih memesan secara online, habiskan satu jam dari persiapan makan akhir pekan Anda untuk minggu depan. Di bawah ini, kami telah mengumpulkan beberapa ide makan siang sehat favorit kami dan mengaturnya ke dalam rencana menu dua minggu yang memudahkan penggunaan bahan yang sama dalam beberapa kali makan—sehingga Anda dapat menghemat waktu dan uang, dan menurunkan berat badan di kerja!

Plus, kami memastikan setiap makanan di bawah 400 kalori, yang akan membantu Anda menjaga pola makan Anda tetap pada jalurnya. Dengan begitu, Anda mengurangi rata-rata kalori makanan yang dibawa-dan-pergi hingga lebih dari setengahnya—penghematan 2.180 kalori untuk lima hari kerja dalam seminggu. Bekerja rata-rata 50 minggu setahun, dan itu 109.000 lebih sedikit kalori yang dikonsumsi—atau lebih dari 30 pon setahun!


25 Makan Siang Super Sehat Di Bawah 400 Kalori

Salah satu musuh sebenarnya adalah makan siang. Dengan jadwal sibuk kita yang gila, banyak dari kita hampir tidak punya waktu untuk membuat makan malam—apalagi mengemas makan siang kita sendiri. Akibatnya, kami terpaksa mengambil atau memesan takeout, yang diterbitkan oleh sebuah studi tahun 2013 di BMJ ditemukan rata-rata mengejutkan 836 kalori makan! Dan jangan berpikir Anda jelas jika Anda menyukai salad besar itu: Banyak makanan hijau yang tampak seperti ide makan siang sehat sebenarnya kekurangan protein dan lemak sehat yang diperlukan untuk memuaskan rasa lapar Anda setelah jam 3 sore. rapat, membuat Anda berisiko mengidam yang menggagalkan diet. Beberapa memiliki kalori sebanyak Big Mac!

Alih-alih memesan secara online, habiskan satu jam dari persiapan makan akhir pekan Anda untuk minggu depan. Di bawah ini, kami telah mengumpulkan beberapa ide makan siang sehat favorit kami dan mengaturnya ke dalam rencana menu dua minggu yang memudahkan penggunaan bahan yang sama dalam beberapa kali makan—sehingga Anda dapat menghemat waktu dan uang, dan menurunkan berat badan di kerja!

Plus, kami memastikan setiap makanan di bawah 400 kalori, yang akan membantu Anda menjaga pola makan Anda tetap pada jalurnya. Dengan begitu, Anda mengurangi rata-rata kalori makanan yang dibawa-dan-pergi hingga lebih dari setengahnya—penghematan 2.180 kalori untuk lima hari kerja dalam seminggu. Bekerja rata-rata 50 minggu setahun, dan itu 109.000 lebih sedikit kalori yang dikonsumsi—atau lebih dari 30 pon setahun!


25 Makan Siang Super Sehat Di Bawah 400 Kalori

Salah satu musuh sebenarnya adalah makan siang. Dengan jadwal sibuk kita yang gila, banyak dari kita hampir tidak punya waktu untuk membuat makan malam—apalagi mengemas makan siang kita sendiri. Akibatnya, kami terpaksa mengambil atau memesan takeout, yang diterbitkan oleh sebuah studi tahun 2013 di BMJ ditemukan rata-rata mengejutkan 836 kalori makan! Dan jangan berpikir Anda jelas jika Anda menyukai salad besar itu: Banyak makanan hijau yang tampak seperti ide makan siang sehat sebenarnya kekurangan protein dan lemak sehat yang diperlukan untuk memuaskan rasa lapar Anda setelah jam 3 sore. rapat, membuat Anda berisiko mengidam yang menggagalkan diet. Beberapa memiliki kalori sebanyak Big Mac!

Alih-alih memesan secara online, habiskan satu jam dari persiapan makan akhir pekan Anda untuk minggu depan. Di bawah ini, kami telah mengumpulkan beberapa ide makan siang sehat favorit kami dan mengaturnya ke dalam rencana menu dua minggu yang memudahkan penggunaan bahan yang sama dalam beberapa kali makan—sehingga Anda dapat menghemat waktu dan uang, dan menurunkan berat badan di kerja!

Plus, kami memastikan setiap makanan di bawah 400 kalori, yang akan membantu Anda menjaga pola makan Anda tetap pada jalurnya. Dengan begitu, Anda mengurangi rata-rata kalori makanan yang dibawa-dan-pergi hingga lebih dari setengahnya—penghematan 2.180 kalori untuk lima hari kerja dalam seminggu. Bekerja rata-rata 50 minggu setahun, dan itu 109.000 lebih sedikit kalori yang dikonsumsi—atau lebih dari 30 pon setahun!


25 Makan Siang Super Sehat Di Bawah 400 Kalori

Salah satu musuh sebenarnya adalah makan siang. Dengan jadwal sibuk kita yang gila, banyak dari kita hampir tidak punya waktu untuk membuat makan malam—apalagi mengemas makan siang kita sendiri. Akibatnya, kami terpaksa mengambil atau memesan takeout, yang diterbitkan oleh sebuah studi tahun 2013 di BMJ ditemukan rata-rata mengejutkan 836 kalori makan! Dan jangan berpikir Anda jelas jika Anda menyukai salad besar itu: Banyak makanan hijau yang tampak seperti ide makan siang sehat sebenarnya kekurangan protein dan lemak sehat yang diperlukan untuk memuaskan rasa lapar Anda setelah jam 3 sore. rapat, membuat Anda berisiko mengidam yang menggagalkan diet. Beberapa memiliki kalori sebanyak Big Mac!

Alih-alih memesan secara online, habiskan satu jam dari persiapan makan akhir pekan Anda untuk minggu depan. Di bawah ini, kami telah mengumpulkan beberapa ide makan siang sehat favorit kami dan mengaturnya ke dalam rencana menu dua minggu yang memudahkan penggunaan bahan yang sama dalam beberapa kali makan—sehingga Anda dapat menghemat waktu dan uang, dan menurunkan berat badan di kerja!

Plus, kami memastikan setiap makanan di bawah 400 kalori, yang akan membantu Anda menjaga pola makan Anda tetap pada jalurnya. Dengan begitu, Anda mengurangi rata-rata kalori makanan yang dibawa-dan-pergi hingga lebih dari setengahnya—penghematan 2.180 kalori untuk lima hari kerja dalam seminggu. Bekerja rata-rata 50 minggu setahun, dan itu 109.000 lebih sedikit kalori yang dikonsumsi—atau lebih dari 30 pon setahun!


25 Makan Siang Super Sehat Di Bawah 400 Kalori

Salah satu musuh sebenarnya adalah makan siang. Dengan jadwal sibuk kita yang gila, banyak dari kita hampir tidak punya waktu untuk membuat makan malam—apalagi mengemas makan siang kita sendiri. Akibatnya, kami terpaksa mengambil atau memesan takeout, yang diterbitkan oleh sebuah studi tahun 2013 di BMJ ditemukan rata-rata mengejutkan 836 kalori makan! Dan jangan berpikir Anda jelas jika Anda menyukai salad besar itu: Banyak makanan hijau yang tampak seperti ide makan siang sehat sebenarnya kekurangan protein dan lemak sehat yang diperlukan untuk memuaskan rasa lapar Anda setelah jam 3 sore. rapat, membuat Anda berisiko mengidam yang menggagalkan diet. Beberapa memiliki kalori sebanyak Big Mac!

Alih-alih memesan secara online, habiskan satu jam dari persiapan makan akhir pekan Anda untuk minggu depan. Di bawah ini, kami telah mengumpulkan beberapa ide makan siang sehat favorit kami dan mengaturnya ke dalam rencana menu dua minggu yang memudahkan penggunaan bahan yang sama dalam beberapa kali makan—sehingga Anda dapat menghemat waktu dan uang, dan menurunkan berat badan di kerja!

Plus, kami memastikan setiap makanan di bawah 400 kalori, yang akan membantu Anda menjaga pola makan Anda tetap pada jalurnya. Dengan begitu, Anda mengurangi rata-rata kalori makanan yang dibawa-dan-pergi hingga lebih dari setengahnya—penghematan 2.180 kalori untuk lima hari kerja dalam seminggu. Bekerja rata-rata 50 minggu setahun, dan itu 109.000 lebih sedikit kalori yang dikonsumsi—atau lebih dari 30 pon setahun!


25 Makan Siang Super Sehat Di Bawah 400 Kalori

Salah satu musuh sebenarnya adalah makan siang. Dengan jadwal sibuk kita yang gila, banyak dari kita hampir tidak punya waktu untuk membuat makan malam—apalagi mengemas makan siang kita sendiri. Akibatnya, kami terpaksa mengambil atau memesan takeout, yang diterbitkan oleh sebuah studi tahun 2013 di BMJ ditemukan rata-rata mengejutkan 836 kalori makan! Dan jangan berpikir Anda jelas jika Anda menyukai salad besar itu: Banyak makanan hijau yang tampak seperti ide makan siang sehat sebenarnya kekurangan protein dan lemak sehat yang diperlukan untuk memuaskan rasa lapar Anda setelah jam 3 sore. rapat, membuat Anda berisiko mengidam yang menggagalkan diet. Beberapa memiliki kalori sebanyak Big Mac!

Alih-alih memesan secara online, habiskan satu jam dari persiapan makan akhir pekan Anda untuk minggu depan. Di bawah ini, kami telah mengumpulkan beberapa ide makan siang sehat favorit kami dan mengaturnya ke dalam rencana menu dua minggu yang memudahkan penggunaan bahan yang sama dalam beberapa kali makan—sehingga Anda dapat menghemat waktu dan uang, dan menurunkan berat badan di kerja!

Plus, kami memastikan setiap makanan di bawah 400 kalori, yang akan membantu Anda menjaga pola makan Anda tetap pada jalurnya. Dengan begitu, Anda mengurangi rata-rata kalori makanan yang dibawa-dan-pergi hingga lebih dari setengahnya—penghematan 2.180 kalori untuk lima hari kerja dalam seminggu. Bekerja rata-rata 50 minggu setahun, dan itu 109.000 lebih sedikit kalori yang dikonsumsi—atau lebih dari 30 pon setahun!


25 Makan Siang Super Sehat Di Bawah 400 Kalori

Salah satu musuh sebenarnya adalah makan siang. Dengan jadwal sibuk kita yang gila, banyak dari kita hampir tidak punya waktu untuk membuat makan malam—apalagi mengemas makan siang kita sendiri. Akibatnya, kami terpaksa mengambil atau memesan takeout, yang diterbitkan oleh sebuah studi tahun 2013 di BMJ ditemukan rata-rata mengejutkan 836 kalori makan! Dan jangan berpikir Anda jelas jika Anda menyukai salad besar itu: Banyak makanan hijau yang tampak seperti ide makan siang sehat sebenarnya kekurangan protein dan lemak sehat yang diperlukan untuk memuaskan rasa lapar Anda setelah jam 3 sore. rapat, membuat Anda berisiko mengidam yang menggagalkan diet. Beberapa memiliki kalori sebanyak Big Mac!

Alih-alih memesan secara online, habiskan satu jam dari persiapan makan akhir pekan Anda untuk minggu depan. Di bawah ini, kami telah mengumpulkan beberapa ide makan siang sehat favorit kami dan mengaturnya ke dalam rencana menu dua minggu yang memudahkan penggunaan bahan yang sama dalam beberapa kali makan—sehingga Anda dapat menghemat waktu dan uang, dan menurunkan berat badan di kerja!

Plus, kami memastikan setiap makanan di bawah 400 kalori, yang akan membantu Anda menjaga pola makan Anda tetap pada jalurnya. Dengan begitu, Anda mengurangi rata-rata kalori makanan yang dibawa-dan-pergi hingga lebih dari setengahnya—penghematan 2.180 kalori untuk lima hari kerja dalam seminggu. Bekerja rata-rata 50 minggu setahun, dan itu 109.000 lebih sedikit kalori yang dikonsumsi—atau lebih dari 30 pon setahun!


Tonton videonya: Կանխարգելում Ինչպես պահպանել առողջությունը (Januari 2022).